1 cykl: DT: Creatine Powder (Mono, 3g na czczo(łyżeczka) w szklance wody, wedle producenta) Vasobolan : 6 caps(wedle producenta) ~30minut przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem (w tym 5g bcaa) ~15minut przed treningiem Hyperfusion: 6 caps (5g,wedle producenta) po treningu BCAA XTRA: 10g po treningu (w tym 5g bcaa) +HMB 2caps [...]
a teraz moge jechac czy rano na czczo obowiazkowo Co do hormonów są 2 teorie, ale chyba jednak lepiej trzymać się zasady rano na czczo pomiędzy 7.00-10.00 rano.
no wiesz... roznice pomiedzy waga na czczo a w czasie dnia sa znaczne wiec co to za wazenie dziwne? A tak w ogole to co z tym RDL??? przy MC masz to samo? Zamien go na MC sumo, zejdziesz z ciezarami i inaczej bedziesz ukladac cialo
[...] sprawdza sie odzywka białkowa, lub cos małego lekkiego, w sumie moze byc co zawsze tylko w małej ilosci np jedno jajko ... , wszystko zalezy jak sie będziesz czuła i co będziesz robiła wtedy , ja na czczo nie poćwiczę wiec zawsze jem, ale niektórzy biegają na czczo. Przy takich rzeczach żołądkowych sprawdzają sie dobrze jagody, no generalnie ryz
Podłącze się pod temat. 20-30minut na czczo czy po treningu wydaje sie byc dobrą opcją. ew. dłużej między posiłkami 1. Czyli 30 minut na czczo/po treningu siłowym = 60 minut po posiłku w dnt? 2. Jeśli trenując na siłowni 3x w tygodniu (pn, śr, pt) będe po treningu robił 30 minut np. na rowerku stacjonarnym, to wyjdzie na to samo jakbym w dni wolne [...]
NIe spać zwiedzac juz po kreatynce - xpand poltorej miarki na czczo a po 15 minutkach wlasnie sie platki mocza i sniadanko. Dieta bedzie trzymana trzeba sie ruszyc by jakos nadrobic straty ktore sa efetem dwoch tygodni obijania... Czas wkoncu przestac sie obijac, bo oddech innych czuje juz na ramieniu ojojoj ciezko bedzie Dzis trening nog [...]
[...] nie mam na więcej ... :( " %-)" Antonii - staram się dodawać wpiski regularnie ale ostatnio coś mi się nie chce ale wena wraca %-) A i ważyłem się ostatnio w sobotę, ( na czczo ) w butach i w spodniach to na wadze wyszło 112,3kg to myślę że siedzi gdzieś koło 110kg masy :) Wczoraj robiłem trening Barki + klata 1.Wyciskanie na suwnicy +10kg [...]
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
witaj, zastosowanie bcaa nie zniweluje treningu na czczo, bys musial przyjac dosc solidna ilosc aminokwasow, aby wywolac efekt ktory bylby podobny do ego, jak w przypadku spozycia glukozy, jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, co ma na celu trening na czczo? w badaniach naukowych dosc czesto przewijaja sie informacje, gdzie jednoznacznie wkazuje [...]
[...] WTOREK Od pewnego ćwiczę sam, całkowicie sam że nawet nie ma nikogo na siłce, zapomniałem co to rywalizacja, wiec we wtorek trening z podopiecznym na czczo, dużo mocniej się zmęczyłem, ciężary w górę /SFD/Images/2015/10/29/8220a92a3f1d499fb169d0ddd3d3a90f.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu [...]
[...] Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 60 kg 2) MCNPN 4 x 8–10 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu 20 minut aero 60 minut trampoliny ŚRODA 30 minut aero na czczo /SFD/Images/2015/12/24/93c54d9a4aba422687e0b89848b3e2f8.jpg /SFD/Images/2015/12/24/246edbf45be54d9b926079f6a347b211.jpg [...]
[...] jakos idą, pózniej jest coraz gorzej, zupełny brak sił i często kiepskie samopoczucie, np. zawroty głowy, mroczki przed oczami. Tydzień temu robiłam własnie trening na czczo a dziś zjadłam wcześniej śniadanie i bez porównania lepiej, wieksze obciążenie i więcej powtórzeń, samopoczucie ok. Co ciekawe, to tak samo kiepsko czuję się po [...]
[...] mono, nie wiem jak jest z innymi. To czy weźmiesz prosto do ust i popijesz carbo czy też wymieszasz wszytsko razem jest bez różnicy. Ja bym brał -w treningowy: 1 porcja rano na czczo i 2 30minut przed treningiem. - w nietreningowy: 1 porcja rano na czczo i ewentualnie 2 na 30 minut przed ostatnim posiłkiem. Carbo to tylko uzupełnienie...
[...] forach i widziałem, że wszędzie chłopaki jadą ostro z tematem. Nie ma opier..... Słyszałem, że z roku na rok przyjażdżają co raz to lepiej przygotowani zawodnicy. Ja o swoją formę jestem spokojny, mi się już teraz podoba, a od poniedziałku zaczynam ostrą wycinkę.. Zwiększyłem już aero do 40 minut, w ciągu tygodnia dojdę do 50 minut na czczo.
[...] uczucie lepszej energii i szybszej regeneracji na treningu. maja tyle samo zwolennikow co przeciwnikow jednak badania mowia jasno jak i kiedy dzialaja BCAA. jak ktos robi na czczo po kilkunastogodzinnym poscie 5 godzinny trening to wtedy faktycznie cos tam moga ochronic miesnie przed katabolizmem.w innym wypadku ten straszny katabolizm za rogiem [...]
Ok, dzieki panowie :) Co do fatu to nie jestem jakos mega zalany, ale po prostu denerwuje mnie oponka na brzuchu i chce sie jej pozbyc, nie zatrzymujac przy tym budowy miesni. Kupie BCAA, dodam za 2 sesje aero na czczo i jedna po treningu w skali tygodnia, tak bedzie dobrze? Czy moze lepiej biegac po treningu niz z rana?
Cykl - z głową i "zdrowo"
